فريش بنجر – 500 جم

البنجر يحتوي على العديد من الفوائد الصحية، ومنها:

الفوائد الغذائية

1. غني بالفيتامينات: فيتامين A، فيتامين C، وفيتامين K.

2. غني بالأملاح المعدنية: البوتاسيوم، المغنيسيوم، والفوسفور.

3. يحتوي على الألياف: يساعد على الهضم والتحكم في الوزن.

4. منخفض السعرات الحرارية: مناسب للنظام الغذائي.

الفوائد الصحية

1. يعزز صحة القلب: البوتاسيوم والفيتامينات يساعدان على خفض ضغط الدم.

2. يقلل من خطر السرطان: مضادات الأكسدة تساعد على حماية الخلايا.

3. يقلل من خطر السكري: الألياف تساعد على التحكم في مستويات السكر.

4. يعزز صحة البشرة: فيتامين C يساعد على تقليل التجاعيد.

5. يقلل من خطر الاكتئاب: الفيتامينات والمعادن تساعد على تحسين المزاج.

6. يعزز صحة العظام: الكالسيوم والفوسفور يساعدان على تقوية العظام.

7. يقلل من خطر الإمساك: الألياف تساعد على تحسين الهضم.

8. يساعد على خفض الوزن.

الفوائد الأخرى

1. يعزز صحة الدماغ: الفيتامينات والمعادن تساعد على تحسين الذاكرة.

2. يقلل من خطر الأمراض المزمنة.

3. يساعد على تحسين الرؤية.

4. يعزز صحة الجهاز المناعي.

5. يقلل من خطر الالتهابات.

6. يساعد على تحسين صحة الجهاز التنفسي.

7. يعزز صحة الكبد.

كيفية استهلاك البنجر

1. أكل البنجر الطازج.

2. إضافة البنجر إلى السلطات.

3. استخدام البنجر في الطبخ.

4. تناول البنجر مع الزيتون.

5. إضافة البنجر إلى الساندويتشات.

التحذيرات

1. تجنب تناول البنجر إذا كنت تعاني من حساسية.

2. لا تتناول البنجر إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة.

3. استشر الطبيب قبل تناول البنجر إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة.

4. تجنب تناول البنجر قبل الجراحة.

5. لا تتناول البنجر إذا كنت تعاني من أمراض الكبد.