الكيوي يحتوي على العديد من الفوائد الصحية، ومنها:
الفوائد الغذائية
1. غني بالفيتامينات: فيتامين C، فيتامين K، وفيتامين E.
2. غني بالأملاح المعدنية: البوتاسيوم، المغنيسيوم والفوسفور.
3. يحتوي على الألياف: يساعد على الهضم والتحكم في الوزن.
4. منخفض السعرات الحرارية: مناسب للنظام الغذائي.
الفوائد الصحية
1. يعزز صحة القلب: البوتاسيوم والفيتامينات يساعدان على خفض ضغط الدم.
2. يقلل من خطر السرطان: مضادات الأكسدة تساعد على حماية الخلايا.
3. يقلل من خطر السكري: الألياف تساعد على التحكم في مستويات السكر.
4. يعزز صحة البشرة: فيتامين C يساعد على تقليل التجاعيد.
5. يقلل من خطر الاكتئاب: الفيتامينات والمعادن تساعد على تحسين المزاج.
6. يعزز صحة العظام: الكالسيوم والفوسفور يساعدان على تقوية العظام.
7. يقلل من خطر الإمساك: الألياف تساعد على تحسين الهضم.
8. يساعد على خفض الوزن.
الفوائد الخاصة بالكيوي
1. يحتوي على مضادات الأكسدة القوية: تساعد على حماية الخلايا من التلف.
2. يقلل من خطر أمراض القلب والدماغ.
3. يعزز صحة الجهاز المناعي.
4. يقلل من خطر الالتهابات.
5. يساعد على تحسين الرؤية.
6. يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
7. يعزز صحة الأمعاء.
كيفية استهلاك الكيوي
1. أكل الكيوي الطازج.
2. إضافة الكيوي إلى السلطات.
3. استخدام الكيوي في الطبخ.
4. تناول الكيوي مع الزيتون.
5. إضافة الكيوي إلى الساندويتشات.
6. تناول الكيوي مع الحليب أو الزبادي.
7. استخدم الكيوي في صنع Smoothies.
التحذيرات
1. تجنب تناول الكيوي إذا كنت تعاني من حساسية.
2. لا تتناول الكيوي إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة.
3. استشر الطبيب قبل تناول الكيوي إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة.
4. تجنب تناول الكيوي قبل الجراحة.
5. لا تتناول الكيوي إذا كنت تعاني من أمراض الكبد.
المراجعات
لا توجد مراجعات بعد.